选出容易刷失控的 App
比如抖音、小红书、Reels——那些你晚上会「不知不觉就点开」的应用。
怎么用
别等刷完才后悔，在点开时停一下
系统限额总爱在你最想刷的时候才弹出来，「忽略限制」一点就过。NoScroll 把提醒提前到打开 App 的瞬间：先停一下，再决定回去还是继续。
打开时先遇到停顿页
再点这些 App，会先看到「先停一下」。返回或继续，由你当场决定。
把「停住了」记下来
选返回，就记一次避免打开；专注时段累计你真正沉下来的时间。首页只看这两个数。
功能
日常用这一条就够，其余按需打开
最重要的是打开前那一次停顿。专注、睡眠、排毒需要时再开，不会变成一堆复杂的防沉迷开关。
有意打开
打开前先停一下。返回算一次胜利；若选择继续，稍后会再次提醒，让「再看一会儿」没那么随便。
专注模式
工作时屏蔽容易分心的 App，并把专注时长记下来——是你赢回来的时间，不是排名压力。
睡眠时段
到点自动限制、起床自动解除，也支持跨午夜。需要时再开，不抢日常主界面。
数码排毒
只保留白名单里的 App，适合想彻底安静几天的时候。平时仍以「有意打开」为主。
进步
看你停住了几次，不是比谁刷得少
我们不主打「今天又刷了多久」。你更该看见的是：今晚拦下了几次冲动，专注了多久。
避免打开
在停顿页选「返回」的次数——证明你打断了一次差点就滑进去的打开。
专注时长
专注模式里真正沉下来的时间。首页两个数字，统计里可看近一周变化。
问答
你可能想先知道的
隐私怎么处理、权限要开哪些、有什么做不到——这里先讲明白。更完整的说明在页脚协议里。
我的数据会上传到云端吗？
打开记录、设置等核心数据默认只存在你的手机上。我们不会去收集「你刷了什么内容」。
和系统的屏幕使用时间有什么不同？
系统限额常常是刷了一阵子才出现。NoScroll 在你点开之前就打断你，并把「选择返回」记成自己的进步。
在 iPhone 上能防止卸载吗？
不能，系统也不允许我们这么做。我们不会夸大能力；家长相关功能主要是应用内锁定和生物识别。
如果我点了「继续」会怎样？
可以暂时进入，之后会再次出现停顿提醒（iOS 上通常至少约 15 分钟），避免「再看一会儿」没完没了。
克制的记录，留在你自己手机上
数据默认不出本机。隐私政策与用户协议可直接给 App 和商店使用；有问题随时发邮件。